Nước ép hoa quả là loại thức uống được nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon tuyệt vời mà chúng sở hữu. Không những vậy, uống nước ép dần đã trở thành thói quen của nhiều gia đình, đặc biệt là chị em phụ nữ bởi những giá trị to lớn cho sức khỏe. Vậy bạn đã thực sự hiểu rõ lợi ích của việc uống nước ép mỗi ngày? Hãy cùng Thực Phẩm Plaza tìm hiểu ngay nhé!

Bất ngờ với lợi ích tuyệt vời của nước ép trái cây mà có thể bạn chưa biết

Bổ sung lượng rau củ còn thiếu cho cơ thể

Lượng khoáng chất và vitamin có trong rau củ quả là rất cần thiết đối với cơ thể con người. Trên thực tế, có nhiều người không thích ăn hoa quả, rau xanh, dẫn đến thiếu hụt nguồn chất này. Nếu không thể ăn, hãy thử 1 ly nước ép hoa quả mỗi ngày để xem hương vị có gì khác biệt hay không nhé. Chúng còn có thể dễ dàng bổ sung lượng vitamin, khoáng chất mà cơ thể bạn cần đấy.

Giảm cân an toàn

Đây là lợi ích của việc uống nước hoa quả mỗi ngày được chị em phụ nữ ưa chuộng. Vị ngọt tự nhiên của các loại nước trái cây sẽ giúp cơ thể giảm cảm giác thèm ăn, đảm bảo giảm cân an toàn nhưng không lo bị thiếu chất.

Phòng ngừa các bệnh lý

Hoa quả là một trong những thực phẩm được khuyên dùng mỗi ngày, trong đó có một số loại nước ép có thể phòng ngừa tốt một số bệnh tật. Ví dụ, nước cam có chức năng phòng ngừa sỏi thận, nước ép cà chua có thể phòng ngừa ung thư, nước ép việt quất có thể phòng chống các căn bệnh liên quan đến đường tiết niệu,…

Nâng cao chất lượng giấc ngủ

Trong các loại nước trái cây có chứa nhiều hormone melatonin, vì vậy lợi ích của việc uống nước ép mỗi ngày là làm giảm căng thẳng, hỗ trợ khôi phục đồng hồ sinh học của mỗi người. Từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp người dùng ngủ ngon hơn sau các hoạt động thường ngày.

Ổn định huyết áp

Chế độ ăn ảnh hưởng không nhỏ đến huyết áp của mỗi người. Những người có thói quen sử dụng rau củ quả mỗi ngày sẽ có huyết áp ổn định hơn. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng lợi ích của việc uống nước ép mỗi ngày có khả năng làm giảm huyết áp tâm thu với những bệnh nhân cao huyết áp.

Giải độc cơ thể, kéo dài tuổi thọ

Mỗi ly nước chính là liều thuốc tự nhiên giúp loại bỏ những độc tố ra khỏi cơ thể. Thay vào đó là thành phần dinh dưỡng quan trọng, giúp cơ thể khỏe mạnh và sảng khoái hơn. Mỗi ngày một ly nước ép cũng là cách giữ cho cơ thể luôn ổn định, cải thiện huyết áp, ổn định đường huyết, ngăn ngừa ung thư hiệu quả.

Lưu ý khi sử dụng nước ép

Có thể nói, lợi ích của việc uống nước ép mỗi ngày là vô cùng thiết thực. Tuy nhiên, không phải vì vậy mà chúng ta lạm dụng loại thức uống này. Để mang lại hiệu quả tốt nhất cũng như hạn chế các tác dụng phụ, bạn cần lưu ý những vấn đề sau đây:

– Dùng nước trái cây tươi, nguyên chất, hạn chế uống nước ép đóng chai, chế biến sẵn.

– Hạn chế thêm đường, không sử dụng các chất phụ gia khác.

– Mỗi ngày chỉ nên uống khoảng 220ml đối với người lớn, trẻ em từ 4 – 6 tuổi chỉ nên dùng từ 100 – 170ml, trẻ em từ 1 – 3 tuổi chỉ dùng không quá 100ml.