Nội dung

Sinh tố không chỉ là một món đồ uống mát lành giải nhiệt mà còn là “siêu thực phẩm” chứa hàng loạt dưỡng chất quý giá cho cơ thể. Tuỳ theo nguyên liệu, mỗi loại sinh tố lại mang trong mình những lợi ích riêng biệt: từ hỗ trợ tiêu hoá, đẹp da, tăng năng lượng, cho đến detox, giảm cân hay phục hồi sau vận động. Hãy cùng khám phá lợi ích của các món sinh tố phổ biến nhất, để bạn chọn đúng loại cho từng nhu cầu của mình nhé!

Hãy cũng Thực Phẩm Plaza khám phá ngay nhé!

Sinh Tố Chuối – Tăng năng lượng, bổ sung kali

Tác dụng: Chuối là nguồn kali, magie và vitamin B6 dồi dào, giúp phục hồi cơ bắp, ổn định huyết áp và cung cấp năng lượng nhanh chóng.
Phù hợp cho: Người tập thể thao, học sinh cần bổ não, người mệt mỏi cần nạp năng lượng.
Gợi ý kết hợp: Chuối + sữa hạnh nhân + yến mạch + bơ đậu phộng.

Sinh Tố Dâu – Làm đẹp da, chống lão hoá

Tác dụng: Dâu tây chứa hàm lượng cao vitamin C, chất chống oxy hoá (polyphenol) giúp tái tạo da, làm sáng và giảm nguy cơ lão hoá.
Phù hợp cho: Người muốn dưỡng da từ bên trong, hỗ trợ làm mờ thâm nám.
Gợi ý kết hợp: Dâu + sữa chua không đường + mật ong + hạt chia.

Sinh Tố Xoài – Tăng cường miễn dịch, sáng mắt

Tác dụng: Xoài giàu beta-carotene (chuyển hóa thành vitamin A), giúp tăng thị lực, đồng thời hỗ trợ hệ miễn dịch và tiêu hoá.
Phù hợp cho: Trẻ em, người làm việc nhiều với máy tính, người thường xuyên bị ốm vặt.
Gợi ý kết hợp: Xoài + cam + sữa tươi + một chút gừng tươi.

Sinh Tố Rau Xanh – Detox, hỗ trợ giảm cân

Tác dụng: Các loại rau như cải bó xôi, cần tây, dưa leo giúp thanh lọc cơ thể, giảm mỡ nội tạng, cân bằng pH máu.
Phù hợp cho: Người cần detox nhẹ nhàng, giảm mỡ bụng, giữ dáng lành mạnh.
Gợi ý kết hợp: Rau bó xôi + táo xanh + chuối + nước cốt chanh.

Sinh Tố Bơ – Bổ não, tốt cho tim mạch

Tác dụng: Bơ là nguồn chất béo không bão hoà tốt cho tim, giàu vitamin E giúp tăng trí nhớ, dưỡng da mềm mịn từ bên trong.
Phù hợp cho: Người làm việc trí óc, phụ nữ cần chăm sóc sắc đẹp và tim mạch.
Gợi ý kết hợp: Bơ + sữa đặc (ít) + sữa tươi không đường + đá xay.

Sinh Tố Việt Quất – Chống oxy hoá, tăng cường trí nhớ

Tác dụng: Việt quất chứa anthocyanins – một chất chống oxy hoá mạnh mẽ giúp chống lão hoá, cải thiện nhận thức và trí nhớ.
Phù hợp cho: Người lớn tuổi, học sinh – sinh viên, dân văn phòng.
Gợi ý kết hợp: Việt quất + sữa chua Hy Lạp + chuối + hạt lanh xay.

Sinh Tố Dứa – Hỗ trợ tiêu hoá, kháng viêm

Tác dụng: Dứa chứa enzyme bromelain giúp phân giải protein, chống viêm tự nhiên và hỗ trợ tiêu hoá.
Phù hợp cho: Người hay bị đầy hơi, tiêu hoá kém, người mới tập gym.
Gợi ý kết hợp: Dứa + dưa leo + bạc hà + nước lọc.

Sinh Tố Cà Rốt – Làm sáng da, tăng thị lực

Tác dụng: Cà rốt giàu vitamin A và beta-carotene, giúp da khoẻ, giảm mụn, mắt sáng.
Phù hợp cho: Người ăn kiêng, người cần bổ sung vitamin A tự nhiên.
Gợi ý kết hợp: Cà rốt + táo + gừng + chanh.

Sinh Tố Đu Đủ – Hỗ trợ tiêu hoá, làm đẹp từ bên trong

Tác dụng: Đu đủ chứa enzyme papain tốt cho tiêu hoá, đồng thời giàu vitamin A, C và chất chống oxy hoá.
Phù hợp cho: Người hay bị táo bón, phụ nữ muốn giữ làn da tươi sáng.
Gợi ý kết hợp: Đu đủ + cam + sữa hạt + hạt chia.

Sinh Tố Nho – Tăng đề kháng, thải độc cơ thể

Tác dụng: Nho (đặc biệt là nho tím) chứa resveratrol giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm viêm, hỗ trợ gan thải độc.
Phù hợp cho: Người sống ở đô thị, hay tiếp xúc với khói bụi, cần làm mát cơ thể.
Gợi ý kết hợp: Nho tím + việt quất + sữa hạt + nước dừa.

Chọn Sinh Tố Theo “Mục Tiêu Sức Khoẻ” Của Bạn

Việc uống sinh tố không chỉ là để ngon miệng, mà còn là cách thông minh để bổ sung dưỡng chất thiết yếu hằng ngày. Tuỳ theo mục tiêu sức khoẻ của bạn – đẹp da, giảm cân, tăng năng lượng hay bồi bổ trí não – hãy chọn loại sinh tố phù hợp và sáng tạo với nguyên liệu có sẵn trong nhà.